★カーディオテニスのレッスン（60分）のレッスンの流れをご紹介します！

①ウォームアップ（8-10分）
②カーディオ・ワークアウト（30-50分）
③クールダウン（5-10分）

※レッスン中は、10分毎に心拍計で、カーディオゾーン（最大心拍数の65%～85%）を維持しているかをチェックします

ご自分のペースでカラダに無理なくエクササイズできますよ

■ ウォームアップ（8-10分）
・体温を上昇させ、心拍数をカーディオゾーン（有酸素ゾーン）まで高めていきます
・音楽があるから、自然にカラダが動きだしますよ

■ カーディオ・ワークアウト（30-50分）
・球出し中心の「ドリルベース」と試合形式の「プレーベース」で構成されます。
・心拍数を「カーディオゾーン」に保って、脂肪をたくさん燃やしましょう

フォームやボールの行方は関係ありません
打って打ってうちまくりましょう

「クラッシャー」などど声を出してボールを思いっきり打てば、気分爽快！

ゲーム感覚の試合で、楽しく盛り上がりましょう

■ クールダウン（5-10分）
・上がった心拍数を徐々に下げていきます。
・身体機能を通常のレベルまで戻します。

レッスン後は、気分爽快
今日は何カロリー消費したかな