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レッツエンジョイ燃焼系BLOG!

レッスンの流れ

★カーディオテニスのレッスン(60分)のレッスンの流れをご紹介します!

①ウォームアップ(8-10分)
②カーディオ・ワークアウト(30-50分)
③クールダウン(5-10分)


※レッスン中は、10分毎に心拍計で、カーディオゾーン(最大心拍数の65%~85%)を維持しているかをチェックしますメガホン


ご自分のペースでカラダに無理なくエクササイズできますよ筋肉

■ ウォームアップ(8-10分)
・体温を上昇させ、心拍数をカーディオゾーン(有酸素ゾーン)まで高めていきます上
・音楽があるから、自然にカラダが動きだしますよ音符


■ カーディオ・ワークアウト(30-50分)
・球出し中心の「ドリルベース」と試合形式の「プレーベース」で構成されます。
・心拍数を「カーディオゾーン」に保って、脂肪をたくさん燃やしましょう炎

フォームやボールの行方は関係ありません汗
打って打ってうちまくりましょうフォアハンドg

「クラッシャー」などど声を出してボールを思いっきり打てば、気分爽快!スター

ゲーム感覚の試合で、楽しく盛り上がりましょうビックリマーク


■ クールダウン(5-10分)
・上がった心拍数を徐々に下げていきます。
・身体機能を通常のレベルまで戻します。


レッスン後は、気分爽快キラキラ
今日は何カロリー消費したかな音符

日記 | 投稿者 カーディオテニス 08:57 | コメント(0)| トラックバック(0)
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