カーディオでは、レッスン中、「心拍計」をつけてエクササイズします。
でも・・・「心拍計」って何なの

①心拍計は、カーディオテニスには欠かせない重要なツールです。
体脂肪を効率良く燃やすためのキーワードは、「心拍数」
カーディオテニスでは、レッスン中、心拍数を脂肪燃焼に一番効率的な「有酸素ゾーン（最大心拍数の65%～85%）」を保ってエクササイズするので、短時間で効率良くカロリー消費できるのです
心拍計をつければ、レッスン中の「心拍数」がリアルタイムでわかります。

②心拍数を測るのに、一番簡単で正確なのが「心拍計」です。
手首や首などで脈を測ることにより心拍数を計測することもできますが、運動を停止して計測しなければなりません。
そのため、エクササイズしている時の正確な心拍数を計測することは出来ません

③自分に最適な「運動レベル」を教えてくれる。
レッスン中、心拍計をつけて行うことにより、脂肪燃焼に一番効果的な「ゾーン」から外れている時には、「ピッピッピッ」という信号音で知らせてくれます
「有酸素ゾーン」を外れて（心拍数が上がり過ぎて）いる時は、列から外れたり、走るのをやめて足踏みするなど、心拍数を下げるようにしましょう

カーディオテニスでは、他の参加者に合わせてエクササイズする必要はありません。
ご自分にとって最適なペースでエクササイズすれば良いのです

心拍数は、天候、環境、体調によっても変化します
例えば、気温が高い時、風邪などで体調が悪い時、又は初めてのカーディオで緊張したりすると、心拍数は通常より高くなります

もし、ある日、心拍数がいつもより高くなっている場合は、体が不調なのかもしれません。
心拍数がわかれば、自分のカラダの状態を把握することができるのです

④消費カロリーがわかる。
レッスン終了後、心拍計に消費カロリーが表示されるので、その効果がすぐにその場で実感できます
その他、脂肪燃焼率、「ゾーン」で運動した時間など様々なデータを数字で見ることができ、次回へのレッスンへの励みになります
これらの「データ」を毎回、レッスン後に記録することで、自分のフィットネスレベルがどの程度、向上してきているかを客観的に数字で見ることができます

心拍計で「心拍数」を管理しながらエクササイズすることにより、
体に無理なく「健康的に」「安全に」「効率良く」体脂肪を燃やすことができるのです。
今日から、あなたもカーディオテニス＝「心拍計」deダイエット始めてみませんか？

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