★カーディオテニスの特徴として、コート内でボールを打っているとき以外にも、
コートサイドでエクササイズをして、心拍数がカーディオゾーン（最大心拍数の65%～85%）を保ってエクササイズできるようにします。

コートサイドでのエクササイズは、テニスに必要な筋力・体力アップできる
大切なレッスンの１部分です

心拍数がゾーンより上がり過ぎているときは、エクササイズを省略したり、軽く足踏みをするなど、自分のペースでエクササイズするようにしましょう

「コートサイドアクティビティー」は、ラダーの他にも、様々な方法が考えられますので、
ユニークな楽しいエクササイズを試してみて下さい

ラダーの他、様々なアイテムを使って、エクササイズすることができます。

腹筋を鍛えたり・・・

腕をシェイプアップ・・・

ちょっと目を引くこんなエクササイズも・・・

あなたのアイデア次第で、カーディオテニスのレッスンは無限大∞に
広がります