カーディオテニスの最大の特徴は、心拍数で管理する「心拍トレーニング」により、楽しく効率的に脂肪を燃やすことです。
今日は、カーディオテニスのキーワード「心拍トレーニング」について、簡単にご説明します。

カーディオテニスでは、運動量を距離や時間ではなく、心拍数で管理しながらエクササイズします。
運動強度が上がると心拍数も比例して上昇します

見ることのできない運動強度を目に見えるカタチに変えるのが、「心拍計」
心拍計で心拍数をモニターすることで、目的に応じた運動レベルでエクササイズすることができるのです

効率的に脂肪燃焼できる運動レベルは、最大心拍数 (220-年齢) の 65%-85% です。
例えば、35歳の方は、心拍数120 - 157 ((185×65%) - (185×85%)) の範囲内でエクササイズすることで、酸素が十分に細胞に送り込まれ、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼する有酸素運動をすることができるのです。

有酸素運動の運動レベルは、決して "辛い激しい運動レベル" ではありません
人と楽に会話ができる程度で、やや汗ばみ、爽快感を味わいながら、それ自体、楽しみながらできる運動レベルです

この運動レベルを保ってエクササイズするカーディオテニスのレッスン後に、爽快感があるのはこのためです。また、疲れの原因となる乳酸が生じないので、疲れが蓄積されず疲労感がないのです

カーディオテニスの目的は、レッスン中、「インゾーン（最大心拍数の65%-85%）でエクササイズすることです。これにより、「安全に」「健康的に」「効率良く」脂肪を燃やすことができるのです。

ダイエットへの近道、「心拍トレーニング」でレッツ・カーディオ