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レッツエンジョイ燃焼系BLOG!

ダイエットへの近道

カーディオテニスの最大の特徴は、心拍数で管理する「心拍トレーニング」により、楽しく効率的に脂肪を燃やすこと炎です。
今日は、カーディオテニスのキーワード「心拍トレーニング」について、簡単にご説明します。

カーディオテニスでは、運動量を距離や時間ではなく、心拍数で管理しながらエクササイズします。
運動強度が上がると心拍数も比例して上昇します上

見ることのできない運動強度を目に見えるカタチに変えるのが、「心拍計」スター
心拍計で心拍数をモニターすることで、目的に応じた運動レベルでエクササイズすることができるのですピース



効率的に脂肪燃焼できる運動レベル炎は、最大心拍数 (220-年齢) の 65%-85% です。
例えば、35歳の方は、心拍数120 - 157 ((185×65%) - (185×85%)) の範囲内でエクササイズすることで、酸素が十分に細胞に送り込まれ、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼する有酸素運動炎をすることができるのです。


有酸素運動の運動レベルは、決して "辛い激しい運動レベル" ではありません汗
人と楽に会話ができる程度で、やや汗ばみ、爽快感を味わいながら、それ自体、楽しみながらできる運動レベルですキラキラ

この運動レベルを保ってエクササイズするカーディオテニスのレッスン後に、爽快感があるのはこのためです。また、疲れの原因となる乳酸が生じないので、疲れが蓄積されず疲労感がないのですスマイル



カーディオテニスの目的は、レッスン中、「インゾーン(最大心拍数の65%-85%)でエクササイズすることです。これにより、「安全に」「健康的に」「効率良く」脂肪を燃やす炎ことができるのです。

ダイエットへの近道、「心拍トレーニング」でレッツ・カーディオビックリマーク




日記 | 投稿者 カーディオテニス 09:30 | コメント(0) | トラックバック(0)

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